Δείτε μερικές συμβουλές για να προσέχετε την υγεία σας ακόμα και ενώ ταξιδεύετε!
ΦΤΑΣΤΕ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΟΙ
Είναι σημαντικό να φθάσετε στον προορισμό σας χαλαροί αν θέλετε να είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια των διακοπών σας και να αποφύγετε το άγχος, το οποίο μπορεί συχνά να σας οδηγήσει σε ανθυγιεινές επιλογές φαγητού. Ωτοασπίδες, μάσκα ύπνου, μαξιλάρι λαιμού και κάλτσες πτήσης (βοηθάνε στην κυκλοφορία του αίματος στα πόδια) θα κάνουν το ταξίδι σας πιο άνετο και θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια κατά την άφιξή σας.
ΒΑΛΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΑΣ
Δεν μπορείτε να ασκηθείτε χωρίς τον εξοπλισμό γυμναστικής σας. Γι’ αυτό μην ξεχάσετε να τον πακετάρετε! Τα ρούχα γυμναστικής είναι πρακτικά και ελαφριά και μπορείτε επίσης να φοράτε τα αθλητικά σας παπούτσια για να είστε άνετοι καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Πριν φύγετε, ψάξτε να δείτε αν υπάρχουν καλές διαδρομές για τρέξιμο ή αν το ξενοδοχείο έχει γυμναστήριο και κάντε την άσκηση μέρος των διακοπών σας εξερευνώντας την τοπική περιοχή με τα πόδια ή με το ποδήλατο.
ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ
Το φαγητό στο αεροδρόμια αλλά και μέσα στο αεροπλάνο συχνά είναι γεμάτο με ανθυγιεινά και γεμάτα θερμίδες συστατικά, γι’ αυτό προετοιμάστε κατάλληλο και θερμιδικά ελεγχόμενο φαγητό που θα μπορείτε να απολαύσετε στο χέρι, όπως μπάρες δημιτριακών, ένα υγιεινό υποκατάστατο γεύματος με εδώδιμες ίνες, πρωτεΐνη και σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ
Η ενυδάτωση του σώματός σας καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού και των διακοπών σας θα διατηρήσει το σώμα σας στην καλύτερη κατάσταση. Θυμηθείτε πως αν ασκήστε ή/και ιδρώνετε σε υψηλές θερμοκρασίες, τότε πρέπει να πίνετε ακόμα περισσότερο νερό απ’ ό,τι συνήθως.
ΧΩΡΙΣ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΕΣ: ΝΑ ΑΣΚΗΣΤΕ ΠΑΝΤΟΥ!
Κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, 15 λεπτά άσκησης την ημέρα θα βοηθήσουν όχι μόνο να παραμείνετε σε φόρμα αλλά και να νιώθετε καλύτερα ώστε να απολαύσετε περισσότερο τις ημέρες αυτές. Μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις οπουδήποτε και οποτεδήποτε χωρίς καθόλου εξοπλισμό. Επαναλάβετε όσες φορές μπορείτε και μην ξεχνάτε να κάνετε 5. διατάσεις πριν και μετά από τις ασκήσεις.